тренинг Самопознание и саморазвитие
Для кого: для широкой аудитории сотрудников, руководителей, специалистов, для которых в процессе профессиональной деятельности значимо обладать развитыми навыками самопознания, саморазвития, постановки жизненных целей и целей развития и управления эмоциями, включая позитивное взаимодействие в вашей паре, в вашей семье и с социумом.
В результате тренинга все участники:
•освоят техники корректной постановки жизненных целей
•улучшат отношения с самим собой и в вашей семье, в вашей паре
•научатся диагностировать негативное общение и преодолевать\избегать его
•овладеют техниками бесконфликтного общения,
•научатся снижать эмоциональный накал в общении
•разовьют навыки уверенности и уверенной коммуникации
Цели тренинга:
•Развить умение ставить цели в соответствии с вашими убеждениями и ценностями
•Развить умение быть конструктивным, деловым, уверенным в потенциально сложных ситуациях деловой коммуникации
•Развить умения управления своим эмоциональным состоянием
•Освоить техники ассертивной (уверенной) коммуникации и бесконфликтного общения
•Улучшить отношения с самим собой и в вашей семье, в вашей паре
•Стать более счастливым человеком
Все обучающие модули тренинга могут рассматриваться в контексте тем, актуальных для участников обучения в их рабочей деятельности.
Методы тренинга: презентация, интерактивная мини-лекция, групповая дискуссия, работа в малых группах, ролевая игра, отработка инструмента, деловая игра
Содержание тренинга:
Самопознание
*Что такое самопознание?
*Тело, душа (эмоции), ум, дух
*Осознанность и неосознанность
*Практика: решение кейсов (ситуаций) неосознанности
*Окно Джо-Гарри
*Практика: ваше окно Джо-Гарри
*Способы самопознания (обратная связь, дневник ощущений и эмоций, постановка целей и проч.)
*Целеполагание. Колесо баланса. Проверка целей на истинность
*Связь целей и ценностей. Убеждения. Пирамида Франклина. Личная миссия и видение
*Алгоритм достижения нематериальных целей
*Барьеры на пути к вашем целям: хронофаги, прокрастинация, самосаботаж, «заморочки»
*Как двигаться к своим целям?
*Практика: преодоление барьеров на пути к вашим целям
*Ситуации, толкающие к самопознанию: потери денег, отказы, болезнь, стресс, выход за зону комфорта.
*Практика: ваши способы самопознания и выхода пределы
*Выход за «зону комфорта»
*Привычные модели поведения. Идеализации
*Фокус на целях
*Система сбалансированных показателей по Рамперсааду
*Эмоциональный аспект деловой коммуникации. Эмоциональный интеллект EQ. Методы управление эмоциями. Шкала эмоций.
*Мотиваторы\демотиваторы
*Практика: ваши мотиваторы\демотиваторы
*Стресс и дистресс. Причины, признаки стресса.
*Методы преодоления предстрессовых ситуаций.
Саморазвитие
*Подходы к саморазвитию
*Виды саморазвития (профессиональное, духовное, социальное, творческое и проч.)
*Триединство по З.Фрёйду: Эго, суперэго и Оно (Ид)
*Практика: ваша «тень» и работа с ней
*Саморазвитие по С.Кови: проактивность, ценности, личный выбор и проч.
*Практика: ваши планы и цели по саморазвитию
*Коучинговый подход к саморазвитию
*Навыки (компетенции) коучинга. Сильные вопросы. Проективные вопросы
*Кто я? Какой я? Что я хотел? Почему я это хотел? Что получил? С помощью чего? Что самого важного в моей жизни? Чем можно пренебречь? и проч.
*Практика: вопросы, помогающие усилить потенциал
*Правила и методы самонастроя
*«Поток» по М. Чиксентмихайи
*Практика: правила и методы самонастроя
*Боязнь перемен. Формула перемен Бекхарда
*Практика: формула перемен
Уверенность и самооценка. Взаимодействие с социумом
*Составляющее и механика самооценки (внешность, достижения, внешняя референция, созависимость, идеализации и проч.)
*Практика: самооценка - польза и вред
*Что формирует уверенность и уверенное общение: цель, аргументы и факты, знание и применение методов уверенной коммуникации, корректный внутренний настрой и проч.
*12 правил уверенного человека
*Практика: 12 правил уверенного человека
*Лидерство по И. Адизесу. Лидерство по А.Пизу и другим специалистам
*Практика: ваша формула лидерства
*Уверенное (ассертивное) поведение и «баланс власти»
*Бесконфликтная коммуникация. Техники уверенной коммуникации «Я-сообщение», «Прямая коммуникация» и др.
*Практика: освоение инструментов ассертивного (уверенного) поведения в ситуациях делового взаимодействия.
*Установление контакта (доверия) с клиентами. Использование словесных и невербальных средств для расположения к себе собеседника.
*Сложные ситуации в коммуникации. Диагностика сложной ситуации.
*Индикаторы манипуляций. Причины манипуляций
*3 способа преодоления манипуляций
*Практика: корректная коммуникация в ответ на негатив собеседников
*Ваш образ в деловой коммуникации. Ваш личный брэнд
Правила построения отношений в паре, в семье
*10 ошибок в паре, в семье по В. Сатир
*Стадии развития семейных отношений
*Практика: диагностика ваших отношений
*Виды сложных ситуаций в паре, в семье
*Отношения для радости и отношения для опыта и саморазвития?
*Внутренние позиции в деловом общении. Выбор позиции для общения. Удержание конструктивной «взрослой» позиции в общении. Быть взрослым: правила и составляющее
*Позиции в коммуникации: Win\Lose, Lose\Win, Win\Win, Lose\Lose – как проявляются, какие результаты дают
*Проявление эмпатии, уважения, открытости, вовлечения. Подстройка и ведение.
*Практика: отработка вербальных конструкций эмпатии, уважения, открытости, вовлечения.
Личное счастье
*Взгляды на счастье. Почему люди не задумываются о жизни?
*Что такое счастье?
*Счастье по С.Кови
*Счастье по Далай Ламе
*Многие ли люди счастливы? Как счастье связано с достижением целей?
*Практика: ваш образ счастья (психоанализ)
*Баланс между «быть здесь и сейчас» и «быть достигатором»
*Формирование графика жизни. Ваши цели, ценности, эмоции каждый день
*Практика: как реализовывать ваши ценности каждый день?
*Любовь к себе и эгоизм
*Формула любви: приятие, искренность и проч.
Ответы тренера на вопросы группы участников тренинга
Длительность: 16-32 часов.
