Эффективное управление стрессом

Эффективное управление стрессом

Стресс, как и дистресс, является повседневным спутником любого человека, а тем более – корпоративного сотрудника, руководителя, специалиста, бизнесмена. Строгие корпоративные стандарты, жесткие переговоры, конфликты на рабочем месте, недосыпание, интриги и внутрикорпоративные войны, неприятности в семье, сложные погодные условия, экономический кризис… Как оставаться высокофункциональным успешным специалистом в подобных условиях? Как идентифицировать первые признаки дистресса и как успешно управлять своим эмоциональным состоянием? Как снимать эмоциональный накал во взаимодействии с другими людьми (с подчиненными, с коллегами, с руководством)? Все это вы узнаете и отработаете на данном актуальном тренинге по управлению стрессом, и тогда в дальнейших стрессовых ситуациях вы сможете включать антистрессовые механизмы, освоенные на данном тренинге.

Для кого: для широкой аудитории сотрудников, руководителей, специалистов, чье выполнение служебных задач сопряжено с возникновением стрессовых ситуаций и для которых важно обладать инструментами диагностики стресса, преодоления стресса и профилактики эмоционального накала.

Какие проблемы решает тренинг:

  • Стресс и конфликты в деловых\рабочих ситуациях
  • Эмоциональное выгорание, дистресс, неуверенность в себе 
  • Конфликтные партнеры по общению, трудные ситуации
  • Трудности с принятием решений 
  • Слабое владение личным эмоциональным фоном  
  • Слабое управление временем
  • Слабое управление личной властью и влиянием, недостаточное владение техниками саморегуляции
  • «Я тону в многозадачности!»  
  • Слабое владение техниками позитивного общения и позитивного восприятия событий

 

В результате тренинга вы:

  • Освоите алгоритм профилактики, диагностики и решения конфликтных ситуаций
  • Улучшите отношения с коллегами на работе, с партнерами, с руководством
  • Овладеете техниками бесконфликтного общения,
  • Научитесь диагностировать и преодолевать конфликтные ситуации
  • Научитесь диагностировать и снижать эмоциональный накал в общении
  • Научитесь управлять эмоциями 
  • Разовьете навыки уверенности и уверенной коммуникации
  • Научитесь лучше планировать личное и рабочее время 

 

Цели тренинга:

  • Обобщить знания участников о диагностике и преодолении стресса
  • Изучить виды и причины стрессогенных ситуаций в рабочих ситуациях
  • Получить знания и техники по бесконфликтной коммуникации и диагностики и разрешения конфликтов
  • Развить умение быть конструктивным, деловым, уверенным (ассертивным) в трудных ситуациях бизнес-коммуникации
  • Лучше развить навыки эффективного планирования рабочих задач и устранение стрессовых факторов
  • Изучите основы работы в трудных ситуациях и с трудными партнерами по коммуникации
  • Освоить техники управления эмоциями и самоконтроля 

 

Все обучающие модули могут рассматриваться в контексте задач, решаемых участниками в рабочей деятельности.

Методы тренинга: презентация, интерактивная мини-лекция, групповая дискуссия, работа в малых группах, ролевая игра, отработка инструмента, деловая игра, разминка-энерджайзер

 

Содержание тренинга:

 

Деловая коммуникация. Понятие и составляющие

Природа стресса

  • Причины возникновения стрессов.
  • Виды и типы стрессов.
  • Степень влияния стресса на нашу деятельность.
  • Индикаторы стресса: общие и индивидуальные.
  • Практика: самоанализ участников тренинга.

 

Способы снижения количества стрессов

  • Борьба со стрессами на личностном уровне.
  • Борьба со стрессами на уровне организации.
  • Практика: освоение методов преодоления стресса.

 

Профилактика открытых, острых конфликтов и конфликтных ситуаций

  • Основные факторы, приводящие к конфликтам.
  • Природа конфликтов в трудовом коллективе.
  • Конфликты с клиентами/поставщиками/коллегами.
  • Уровень влияния участников группы на структурные и личностные факторы возможных конфликтов.
  • Практика: отработка алгоритма преодоления конфликтов.

 

Методы управление психическим и физическим состоянием в различных ситуациях

  • Технология снижения эмоциональных перегрузок при деловом общении.
  • Практика: эффективная и неэффективная коммуникация.
  • Уверенная коммуникация. Роли в коммуникации. Личностный психотип.
  • Практика: инструменты уверенной бесконфликтной коммуникации.
  • Способы психологической разгрузки.
  • Практика: освоение способов психологической разгрузки.

 

Ответы тренера на вопросы группы участников тренинга. Подготовка стратегии профессионального развития участников тренинга на основе полученной обратной связи от тренера в течение всего тренинга.

По вашему желанию в ваш тренинг войдет:

  • Расширенный раздаточный материал
  • Список литературы
  • Книги по теме в цифровом виде
  • Оценка уровня вашего уровня подверженности стрессу и владения инструментами антистресса.
  • Пост-тренинг в виде индивидуальной коучинг-сессии в течение месяца после тренинга (по договоренности).

Алексей Кузнецов

Бизнес-тренер, коуч (Business trainer, coach)
Практический психолог (Practical psychologist)

Автор и ведущий тренингов (Author and master of trainings)
http://best-me.ru/
[email protected]
Skype: alex-coach-ok
+7-903-293-4790
+7-925-464-9046

Related items

Login to post comments

About the Project

Razrabotka i provedenie obuchaiushchikh programm: treningi prodazh, peregovorov, telefonny`kh kommunikatcii`, upravleniia liud`mi, liderstva, motivatcii, nastavnichestva. Psihologicheskoe konsul`tirovanie i treningi, reshenie krizisny`kh situatcii` po napravleniiam: otnosheniia, sem`ia, lichnostny`i` rost i dr.

Contact Us

  • Practical Phychology Center
  • +7(925)464-90-46
  • alex-business-trainer
  • [email protected]
  • www.best-me.ru
  • Alex Kuznetsov, Business Trainer, Coach, Professional Practical Phychologist, Development Consultant

Я в Google+ Google+ Алексей Кузнецов Я в Google+