Как себя вести на психологической консультации?  

Казалось бы вопрос простой: как себя вести на психологической консультации. На самом деле не так всё однозначно (эта фраза стала «мемом» осени 2022года, не так ли?). 

Итак, у вас какая-то непростая ситуация. Вам нужно принять решение. У вас трудности с принятием решения, или даже оба решения или все решения – они болезненные. У вас подавляющие события или подавляющие вас люди. Или у вас тяжёлое эмоциональное состояние, и вы привычными способами пытается поднять своё настроение, но это у вас не очень получается. И вот вы готовы обратиться к психологу... Или вас пугает повседневность, вас пугает политико-экономическая ситуация, и вы не находите поддержку, вы не находите ваши внутренние опоры. Или у вас непростая ситуация в отношениях – у вас сложные отношения в паре или негативнеые отношения в семье. И вам не хочется принимать радикальные решения: уйти или покорно соглашаться с этой ситуацией и с партнёром? Или вы вдруг потеряли смысл жизни, вы потеряли смысл своего существования в жизни. 

И вы готовы записаться на психологическую консультацию, чтобы опытный психолог помог вам ставить перед собой цели и принимать решение расставлять приоритеты и выбирать определённые действия каждый день. Или у вас любая иная непростая ситуация, и вы решаетесь на психологическую консультацию.

Важно понимать, что психологическая консультация с профессиональным психологом или психологическая консультация с коучем – это определенное взаимодействие. То есть если вы будете просто сидеть и молчать на психологической консультации или вы «закрыватесь» на психологической консультации или если вы будете обманывать и себя и пытаться обманывать вашего психолога или коуча – то вы это будете делать только в ущерб себе. Если вы будете скрывать что-то важное на психологической консультации – то вы будете лишь тратить ваше время зря.  

Перед вашей психологической консультации, задайте себе вопросы: Какая у вас цель консультации? Ваша цель –прийти и побыть на психологической консультации? Ваша цель – поспорить с психологом? Или ваша цель – это побыть подольше в вашей непростой ситуации или даже побыть в негативной ситуации? Или у вас такой запрос на коучинг - узнать, что такое коучинг? Или у вас цель – подискутировать по поводу теоретических знаний по психологии? Или у вас цель устроить –  говорить всё, что приходит в голову, передавать свои ощущения, раскрываться? Итак первый вопрос: какой ваш запрос на психологическую консультацию или какая ваша цель и насколько вы готовы придерживаться вашей цели во время психологической консультации? 

Когда вы для себя уточняете свой запрос на коучинг-сессию или когда вы ставите цель на психологическую консультацию, Вы можете ставить её до начала психологической консультации, не так ли? Но вы можете оставить вашу цель во время психологической консультации, и ваш психолог или ваш коуч поможет вам верно найти именно свою цель именно  вашей ситуации. Ведь мы часто неверно находим свои цели в сложных ситуациях. Цель крайне важна, цель – это образ желаемого результата.  Например, у вас сложные отношения с родителями, и ваша цель: помириться с ними? Или ваша цель переделать их? Или ваша цель – скорректировать свое поведение? Или ваша цель – перестать поддаваться их влиянию? Или ваша цель – понять причины этой ситуации? 

Ваша цель – это то место в которой вы стремитесь во время психологической консультации. Ваша цель – это то ощущение, которое вы хотите получить во время психологической консультации или после психологической консультации. Опытный коуч или опытный психолог поможет вам правильно сформулировать цель на вашу психологическую консультацию или сформулировать цель на серию психологических сессий. 

Помимо постановки цели следующий вопрос: как себя вести во время психологической консультации? Очень часто участники психологических консультаций боятся идти в искренность, стараются приукрашивать свои события. Участник психологических консультаций фокусируются на том, как мир относятся к ним, как окружение относится к ним и они перегружает себя различными деталями своей ситуации или наоборот отвечает немногословно: да, нет, не знаю, не понимаю, давайте не будем вот это делать, давайте не будем это обсуждать…  Такие клиенты на психологических сессиях мешают раскрытию себя, они мешают себе ощущать свою ситуацию, ещё чаще они боятся идти в эмоции и выглядеть слабым, беззащитным, некрасивым и т.п.  Клиенты лишь проговаривает всё в уме, они лишь озвучивают ситуацию с позиции интеллекта, стараясь ничего не ощущать. Это защитная позиция. 

Клиент всегда прав. Это святое правило любого клиентского взаимодействия. Но каждое поведение либо продвигает нас к целям либо мешает нам своих целей достичь, не так ли? Да, вы можете защититься от специалиста. Но тогда вы как клиент на психологической консультации просто своими руками мешаете самому себе получить нужную поддержку, получить новые инструменты решения вашей ситуации.

Каким быть на психологической консультации – решать вам. Вы готовы к тому чтобы именно вашему специалисту искренне рассказать о ситуации? Вы готовы показать себя несовершенным, не знающим, совершающим ошибки, не понимающим? Потому что именно в таком состоянии вы готовы учиться, получать знания, менять себя и менять ситуацию! Опытный психолог увидит: где вы не искренне сами собой, где вы ставите ложные цели, где вы говорите чужими словами, где боитесь, где вы черпаете энергию и уверенность или где вы сами себя загоняете в угол. Профессиональный психолог и настоящий коуч не будут вас осуждать, опытный психолог и опытный коуч с вами спорить не будет, коуч или психолог не будет указывать вам, как вам себя вести. 

Психолог-практик, настоящий профессиональный коуч или психотерапевт внимательно выслушают всё, что вы скажете, психолог поможет вам вычленить самое главное в вашем рассказе, психолог или коуч поможет вам самостоятельно поставить цель и предложит вам различные психологические инструменты решения вашей ситуации. Психологические упражнения или практики, как лайтовые, лёгкие, так и более мощные, более эмоциональные, помогающие вам начать процесс позитивных изменений здесь и сейчас, помогающие вам получать результаты уже сразу на первой пихологической сессии. Но только если вы доверились психологии как науке, доверитесь себе и своему выбору, доверьтесь процессу психологической консультации, если вы доверитесь вашему специалисту. Без доверия психологическая консультация будет некачественная.  

Как участнику психологической консультации вести себя на психологической концентрации? Эта тема очень большая, она не поместится в рамках одной небольшой статьи для сайта профессионального психолога и коуча, не так ли?  В данной статье я Алексей Кузнецов также упоминал, что очень важно, помимо доверия, помимо честности, определение целей и исследования этих целей –  также важно активно участвовать в том, что предлагает вам сделать психолог или коуч на психологической консультации.  Участники психолгических консультаций участвуют в различных психологических упражнениях, участвуют в различных психологических практиках, которые предлагают им коуч или психолог. 

Разные психологи действуют в своих подходах: один психолог исповедует гештальт-подход, иной психолог работает, используя когнитивно-поведенческий подход. Более опытный коуч или профессиональный психолог или психотерапевт предлагает вам различные подходы и различные психологические инструменты: практику из бихевиористики, метод из гештальт-терапии и т.д. Вы можете отказаться от какого-то упражнения, но выполнить другое психологическое упражнение. Важно понять: вы находитесь не на лекции по психологии –  ваша задача работать над собой и применять психологические инструменты для улучшения вашей ситуации.  Ваша задача не записывать психологические теории или фиксировать различные мнения различных психологов. Ваша задача: перевести вашу проблему – в ваши цели, найти ваши подлинные цели; ваша задача – осознать ваши подлинные эмоции и ваше внутреннее состояние и искать способы вместе с вашим психологом и коучем позитивно изменять это внутреннее состояние.  А для этого важно участвовать в различных психологических практиках. 

Какие-то психологические практики вам могут не подойти, это нормально. Или для каких-то психологических упражнений вы просто не готовы. Тогда ваш специалист предложит вам более облегчённый вариант психологического упражнения для работы над собой или ваш психолог предложит вам другие психологические методы. Это нормально. Непрофессиональный подход – это когда вы не пробуете ни одно психологическое упражнение, и сразу говорите: это мне не нравится, это мне не подходит и т.п. Такая позиция участника психологической консультации ему не поможет. Профессиональный подход:  попробовать один или другой психологический инструмент и потом сделать выводы. Правильно ли я использую этот инструмент? Насколько я пошла внутрь себя в этом психологическом упражнении? Какие результаты я получила? Какие результаты я ожидала? И так далее. 

Можно записаться на психологическую консультацию в Москве или на психологическую консультацию онлайн.

Быть клиентом на коучинговой сессии (быть коучи) или быть клиентом психологической консультации – можно сказать что, это даже целая профессия! В любом случае, быть клиентом на психологической консультации – это совокупность определённых навыков или умений, которые можно развивать. Это умение быть открытым, это умение не осуждать себя, это умение пробовать новое, это умение заново переживать прошлые ситуации, это умение видеть ситуации со стороны, это умение ставить цели и планировать свое движение к целям, это умение рисковать, это умение доверять себе, доверять психологии как науке, доверять психологическим инструментом, доверять своему специалисту, своему коучу, своему психологу. Эти навыки и умения помогают в общении и в выстраивании отношений в паре, отношении в семье, отношений на работе. 

Здесь вы можете ознакомиться со мной как с бизнес-тренером и коучем, как я провожу индивидуальный коучинг, с элементами психотерапии

Здесь вы можете ознакомиться со мной как с психологом и коучем, на этом втором видео я провожу индивидуальный коучинг, с элементами психотерапии

Здесь на моем психологическом вебинаре "Как психология помогает…" вы можете ознакомиться со мной как с психологом и коучем, я рассказываю о том, как разные школы психологии помогают в разных сложных ситуациях клиентов (для благотворительного проекта "Мир семьи")

Здесь вы можете ознакомиться со мной как с бизнес-тренером и коучем, как я провожу индивидуальный коучинг, и это уже моя третья видеозапись коучинга

Здесь вы можете просмотреть видео моего вебинара "Семейные истории. Какие системные ошибки наносят удар семьям?" для благотворительного проекта «Мир семьи» https://youtu.be/CLicLpHqhAM